瑜伽典型体位拜日式功效

拜日式动作由22个姿势组成的预备动作，能初步活动身体主要部位，焕发精神，为接下来的其他姿势做准备。在实际训练中，也可以不从这一姿势开始，不必强求。这12个动作的每一个导致不同的脊椎运动，并和魂系活动保持和谐，使人感觉如沐阳光，精神为之一振。