空中瑜伽教师培训课程

依灵瑜伽 | 2015-09-06 14:34

一、什么是空中瑜伽？

空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾扬格瑜伽挂绳，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！

空中瑜伽的感觉：我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉，包括伸展时有酸软及少许痛苦，而麻痹则是血液“截留”的现象，如果能忍受麻痹，完成体式后会感觉身体局部发热，这就是瑜伽的“气感”，有助于打通经脉，治疗身体劳损，排毒瘦身。

空中瑜伽特殊益处

1.易学、新颖、趣味（尤其针对脊柱有问题的会员）

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩 颈腰背有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习；增强会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。

2.轻松倒立，安全高效

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族；通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态；更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩；对睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，调节内分泌。

传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎 问题，肩背酸痛等效果明显。

4.锻炼深层肌肉,加快身体代谢

在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的动用深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。

5.轻松，快乐，减压

减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可 以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。

空中瑜伽对瑜伽馆的帮助

收集潜在客户名单的新利器：开设“空中瑜伽”新课程对于外界而言是专业的象征，并且借助“空中瑜伽”的强势营销，可持续的为瑜伽馆导入质量极高的潜在客户，我们再也不用怕潜在客户数量少的问题。

增强老会员的粘性：专业的瑜伽馆应该每个月更换一次课程，每个季度开发1-2节新课程；一成不变的课程和教学模式会使老会员产生练习疲劳，“空中瑜伽”就完美的的解决了这个困扰馆主多年的问题，易学、新颖、趣味！

增加新的赢利点：增开“空中瑜伽年卡、次卡”，与普通年卡区分开来，单独售卖；与普通年卡进行营销上的互动与互通，开发老会员的二次消费能力，持续的为瑜伽馆增收创造有利条件。

二 实践教学部分

体式第一部分：起始练习

1）坐姿及扭转（简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花）；

2）猫式/牛式；

3）坐绳；

4）站绳；

5）幻椅式（进阶后弯）；

6）鱼式；

7）牛面式；

体式第二部分：地面类体式；

1）站立腿部悬挂系列；

2）体前屈（90° 向下）；

3) 悬挂猫/牛式；

4) 下犬式；

5) 双角式；

6) 起跑式（后背、腿、膝、扭转系列）；

7) 战士二式；

8)战士三式；

9) 舞王式及变体；

体式第三部分：高空倒立；

1) 倒立蝴蝶式；

2) 倒立坐角式；

3) 倒立鸽子；

4) 手倒立；

5) 倒立鹰式；

6) 倒立弓式；

7) 高空坐角式；

8) 飞行海豹式；

9) 飞行蝗虫式；

10）天鹅式；

11） 星星倒立

体式第四部分：各大系列及序列

1）顶峰拜日

2）猫/牛拜日（飞机序列，推磨序列）

3）挂髋系列（翅膀序列，小狗尾巴序列，直体旋转，蝎子式）

4）核心系列（太阳神，滑雪序列，祈祷序列）

5）平板系列（核心、大腿）、桌子系列；

6）吸血鬼系列（蝙蝠序列，肩倒立序列，吸血鬼式）

7）蜻蜓系列（天使序列，蜻蜓序列）

8）坐挂系列（钟摆序列，鸽子序列）

9）低空修复系列（支撑天鹅序列，桥式序列，凤凰序列）

10) 趣味体验系列（空中360°奔跑，丝质神猴式，小龙女式）

教学法与课程编排

1）空中瑜伽的概况，起源，关于空中瑜伽辅助工具的介绍；

2）什么样的人不适合练习？常见的对空中瑜伽的误解；

3）空中瑜伽十大原则

4）教授课程时常见的问题（会穿插在练习和讲解演练时）

5) 淋巴系统的概念；

6) 核心肌群的概念；

7) 收束法介绍，以及在教学中的运用；

8) 让“正念”带入每个人的练习中

9) 安全、科学、的课程编排套路：热身、达到巅峰状态、降温、放松。

10) 明确课程主题，让练习更加清晰准确。

11) 音乐选择和管理，让你的课堂气氛与众不同

12)语言训练，用正面语言代替负面情绪，让课程更有能量。

系列主题课程：

1）产后修复（乳腺疏通，产道修复，骨盆稳定）

2）脊柱理疗（侧弯，突出，塌腰，颈椎）

3）塑型减肥

4）肩背理疗

5）愉悦心情

6）伸展放松

灵儿老师

课程时间: 每个月开课随到随学，课程四天时间

课程地点：杭州市余杭区狮山路268号依灵瑜伽

课程费用：3280元/人

同一课程内容，两次免费复训机会

报名以交全款为准，若缴费后无法参加名额可转让也可用做依灵瑜伽后期课程。

课程报名：

胡老师：13958079235（电话可加微信）

毛老师：18605883538（电话可加微信）

座机：0571-85851223

收款账号：6217 0015 40014285 769

建设银行杭州高新支行胡俊丽

支付宝账号：zkyjunli@sina.com胡俊丽

杭州到市区公交车可坐311，机场有巴士直达未来科技城余杭镇。

杭州空中瑜伽培训坐落下美丽的杭州，毗邻西溪湿地附近在拥有2000年历史的余杭镇，这里安静休闲，风景自然在学习空中瑜伽同时更可以领略风景秀美的江南风光，很多学员都在练习空中瑜伽之余也去美美的享受西湖美景。